根据我多年的经验，要想保持年轻态，坚守这几条铁律，效果很好

时间过得真快，一转眼就50多岁了，仔细想一下，再过几年就退休了，不用上班就有人给发工资，过上这样不劳而获的生活，就是因为照顾你老了。
年轻的时候没有想过身体会出什么问题，一直随心所欲地活着，现在年龄大了，一群老东西在一起经常探讨养生之道。
在我48岁那年，我也开始重视这个问题，自打开始重视这个问题，并且坚持按照自己的方法做下去，慢慢地我发现，跟同龄人相比，过自律生活的人，的确有些不同，看上去会显得更加的年轻。
现在我把我的经验介绍给大家。

1、养成健康饮食习惯。
年龄大了以后，经常会出现晚饭后胃痛，第二天早上打饱嗝的时候一股酸味，整个胃就像一个石头一样，甚至还会出现便秘的情况。
我们在成都经常会去吃麻辣火锅，年龄大了以后每次吃完火锅，会拉肚子，就算不拉肚子，也会出现便便的时候菊花痛。
其实，这些都和饮食卫生有关系，老话说：“病从口入”。一点儿都不假。
为了改变胃痛的毛病，晚上我尽量少吃主食和肉类，不再吃米饭了，吃一些软和的东西。如果感觉吃不饱，就大量地吃蔬菜，肉也少量吃一点，主食少量吃一点，最多吃个七分饱就不再进食了。
坚持了三个月，胃不痛了，便秘的毛病也消失了。
还有一个经验值得一提，那就是尽量减少在饭店吃饭的次数，尽可能地在家自己做饭吃，在饭店吃饭，卫生和营养都无法保证。
拿最多的钱，吃最差的食物，饭店的饮食放了大量的佐料，把那些佐料吃进去晚上甚至会影响到睡眠。早上起床的时候感觉口干舌燥，这都是因为味精和佐料放的太多了，这种做法对人体的健康是有伤害的。
你在家做一些清淡的饮食，保证基本的营养，不给胃增加负担，会对身体大有好处。
养成健康饮食的习惯，还需要做到多吃蔬菜、牛奶、鸡蛋、水果、瘦肉少吃主食和肥肉。拒绝暴饮暴食，晚饭后不再进餐。
早上吃好，中午吃饱，晚上少吃，对身体很有好处。

2、规律生活，重视睡眠。
早睡早起，按时吃饭。无论是身体还是脑力，都不要过分地疲劳。
因为工作累坏了身体实在划不来，对于工作单位来说，多你一个不多，少你一个不少，但是对于你的家人来说，你是唯一的亲人。
长期失眠会诱发精神类疾病，降低身体的抵抗力，加速衰老，白天根本没有精力认真工作，还会耽误你挣钱。
一旦出现睡眠问题，要及时地调整或者就医。

3、培养一个有益身心健康和时代接轨，并且有一定收益的业余爱好。
这一条非常重要，要有一个年轻的心态，并不是容易达到的，光用嘴巴说大话，那是没有用的。
要想让人活得轻松，除了降低自己的欲望，放弃攀比以外，最重要的还是要增强自己的实力，通过自己的努力达到自己的愿望，才是让自己能够实现身心健康、轻松愉快、心情好的状态。
听到有人说：“找一个适合自己，并且有长期收益项目，一直坚持做下去，十年以后，你就会超过80%的同龄人”。
这句话我相信了，我选择的是项目是自媒体，在自媒体平台上写文章、回答问题、拍视频，只要有人观看，平台都会给你钱。
写文章可以锻炼你的逻辑思维，回答问题可以扩大你的阅读量，拍视频是一个很好玩的游戏，记录生活确实很有趣。
回答问题增加你的的阅读量，做这些事情都可以锻炼你的大脑，防止大脑的衰退。
干自己喜欢干的事儿，和网友们交流打发时间，平台还会给你一定的收益，这是一举两得的事儿，非常的好。
利用工作之余，从事自媒体行业，还可以让你和社会接轨，不至于成为一个让人讨厌的落伍的的老东西。

4、多读书，不要停止学习。
要利用所有的业余时间努力地经营自己，锻炼你的身体，学习新知识，新技术，提高自己的挣钱能力。
多读书肯定有好处，古人就说过，书中自有颜如玉，书中自有黄金屋。

5、长期坚持运动。
生命在于运动，大家都知道的。我坚持跑步有六年了，体会到了跑步的好处，跑步圈里流行这样一句话：“跑步就是为了干掉同龄人”。这话说的一点都不假，你别不服气，不服你就试试。
我来说一说，我跑步六年的收获。
跑步增强了我的体质，提高了我的抵抗力，在没有跑步之前，每到换季的时候，我很容易感冒，一旦感冒了，扁桃腺发炎，咳嗽发烧伴随着我。必须要去医院打针输液才能治好。浪费时间，自己受罪，还要多花钱。
跑步一年以后，稍微有些着凉，吃两片感冒药，多喝一点水就好了，再也不用去医院打针输液了。
跑步可以改善睡眠，保持你的体型，跑步消耗掉了你多余的脂肪，不会让你长出啤酒肚和肥头大耳以及双下巴。
我身高一米七四，在没有跑步之前体重有163斤，跑步两年以后，我的体重稳定在150斤左右，体型保持得很好，我的心情也很舒畅，
跑步的时候会分泌多巴胺，这会让你很欢快，甚至还有谈恋爱的感觉。
跑步能够放空大脑，很多想不通的烦心事儿，在跑步的时候自然而然地就想通了，甚至把他们都忘记了。
“跑步治百病”一点都不假，跑步之前我有胃痛、便秘、身上湿气重的毛病。跑步一年以后，这些毛病自然而然地消失了。
体检出现了三高，在跑步之后也都被消灭了，这让我感觉非常的开心。

50岁并不老，虽然你在买烟的时候有人叫你大爷了，但是你不要把自己当成一个大爷。
要积极的锻炼身体，积极的学习，努力的挣钱，拼命的存钱。
让自己保持一个良好的心态，抱着积极的态度，努力地活在这个世上，做一个有活力的中老年人吧！

#头号解忧馆#

根据我多年的经验，要想保持年轻态，坚守这几条铁律，效果很好

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