健康养生｜夏季养生有讲究

早起花间走颐养心神

夏季，气温升高，人们汗液排量加大，室外活动减少，老年人和经常久坐的白领一族容易出现不同程度的气滞血瘀症状。如何促使气血流通、心脉无阻，进而预防心血管疾患的发生呢？

南京市中西医结合医院心血管养生专家张明主任医师介绍说，夏季养生要早睡早起，注意养阳，方能较好地保护心血管健康。尤其要避免大汗淋漓，因为汗液过多地流失，会导致人体内电解质紊乱，伤及体内阳气。但是，不运动也不利于心脏健康。大家不妨清晨在公园或小区的树荫下、花间散散步，能颐养心神，有助于体内阳气的升发，推动血液循环，增强新陈代谢功能。

午睡前转转眼睛

夏季昼长夜短，不少人会渐渐觉得晚间睡眠不足。所以，立夏以后，午睡对防病养生起着关键作用。张明介绍说，中医认为心主神明，也称“心藏神”。广义的“神”，是指整个人体生命活动的外在表现，它涵盖了人体的形象、面色、眼神、言语、应答、肢体活动的姿态等；而狭义的“神”，即心所主之神志，多指人的精神、意识、思维活动等。所谓“闭目养神”，其实也是在养心。午睡前，如果能做做转眼球的练习，不但会提高午睡质量，还能有效缓解视疲劳，进而提高下午的工作效率。具体方法是：双目从左向右转9次，再从右向左转9次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。

晚上梳“五经”

张明表示，很多人有早上梳头的习惯，但是晚上梳头的人还是很少的。中医有个以指代梳的养生保健方法叫“拿五经”。怎么做呢？先是用五指分别点按人头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉，所以称之为“拿五经”。

中医认为，头为“诸阳之首”，梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位，起到疏通经络、调节神经功能、增强分泌活动、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。因为梳子的力度一般比手指大，建议大家经常梳头，可使人的面容红润、精神焕发，还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等。